Seminar Stressmanagement

1:1 Training + 1:1 Onlinetraining

Seminar Stressmanagement Basics
Training Stress aktiv reduzieren


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Stressmanagement

Stressmangement Basics

Seminar Stressmanagement Basics | Stress aktiv reduzieren


Seminar Stressmanagement Basics | Stress aktiv reduzieren


Im Seminar erfahren Sie, wie Sie Stress aktiv reduzieren und sich trotz permanent hoher Anforderungen k├Ârperlich und psychisch fit halten. Wirkungsvolles Stressmanagement arbeitet ganzheitlich und sieht den gesamten Menschen. Individuelle Stressfaktoren erkennen und abbauen. Stressmanagement-Strategien erlernen und anwenden. Aktiv Stressmanagement-Techniken anwenden und dadurch Arbeitsfreude, Effizienz und Lebensfreude nachhaltig steigern.
Gutes Stressmanagement sieht den ganzen Menschen + reduziert den Stress direkt im Tun!
Gutes Stressmanagement Training ┬ę www.mto-consulting.de, Dipl.-Psych. J├╝rgen Junker
Was unterscheidet dieses Seminar von typischen Standardtrainings?
Der konzentrierte Blick auf die Praxis:
  • 100% Stressmanagement in der Praxis: Werkzeuge f├╝r die schnelle Stressreduktion
  • Stressreduktion direkt im Tun: unauff├Ąllige Werkzeuge f├╝r den Arbeitsplatz
  • Praxistraining: Aufbau von Kraft, Energie und neuer Arbeits- und Lebensfreude
  • Mentaltraining: individuelle Werkzeuge f├╝r inneres Stressmanagement
  • Praxistraining: emotionalen Stress abpuffern und resilient reagieren
  • 100% Stressmanagement Praxis: Strategien + Techniken direkt f├╝r Ihr Arbeitsumfeld
  • optional: Workout zum Thema Work-Life-Balance*
  • das Richtige richtig tun - individuelle L├Âsungen*
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Werkzeuge Stressmanagement | Stress k├Ârperlich reduzieren:

Stressmanagement-Atemtechniken: kurze Vorstellung und Übung von schnell wirkenden und unauffälligen Atemtechniken aus dem Wettkampfsport – anwendbar auch in Stresssituationen mit Publikum (Meetings, Präsentationen, kritische Gespräche) und Leistungsspitzen

klassisches Stressmanagement über Progressive Muskelentspannung
(nach Jacobson) ist schnell erlernbar, funktioniert bei den meisten Stressthemen und ist auf eine Vielzahl von Stresssymptomen anwendbar

Stressmanagement Performance-Relaxation im Businesskontext: klassische Muskelentspannung (nach Jacobson) ist im Büroalltag, bei Meetings und Gesprächen zu auffällig – die im Seminar vorgestellte modifizierte Form ist schnell erlernbar, unauffällig (Gesprächspartner merken es nicht) und gut anwendbar auch in Leistungssituationen im Businesskontext

Stressmanagement klassisches Autogenes Training (nach Schulz)
extrem unauffällig / unsichtbar, rein mental, Tiefenentspannung ohne Nebenwirkungen, wir vermitteln die Grundidee und Ansätze, damit unsere Teilnehmer mit dieser Technik weiterarbeiten können in einer etwas abgewandelten und sehr leicht erlernbaren Form

Stressmanagement Rapid-Magnetic-Relaxation-Technik: in Anlehnung an das Autogene Training vereinfachte und schnell anwendbare Entspannungstechnik, die bereits bei Anfängern in 2-3min wirken kann. Anwendbar bei Extremsituationen, Leistungsspitzen, als Werkzeug um unmittelbar akuten Stress und Leistungsdruck abzufedern

Stressmanagement - Abschalten können: gezielte Übungen um den Kopf frei zu bekommen und abschalten zu können für den Übergang in den privaten Alltag oder um sich auf die kommende Aufgasbe einlassen zu können.
Unauff├Ąllige Werkzeuge direkt f├╝r den Arbeitsplatz:
Der Unterschied:
definitiv mehr Zeit f├╝r Ihr individuellen Stressmanagement Basics!
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"Gutes Stressmanagement reduziert Stress direkt am Arbeitsplatz"

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Stressmanagement

Stressmanagement Basics

Seminar Stressmanagement Basics | Stress aktiv reduzieren

Was ist der Unterschied? Die kleine Gruppe und 100% Aktives Training
Was unterscheidet dieses Seminar von typischen Standardtrainings?
Das individuelle Training*:
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Wir gehen individuell auf Ihre Stress-Symptomatik ein:
  • Konzentrationsmangel, Gedächtnislücken, Gedächtnisstörungen
  • Leere im Kopf / Blackout, Denkblockaden, Leistungsschwächen, Denkfehler
  • Scheuklappeneffekt, verengter Blickwinkel
  • Gedankenkreisel, Gedankenrasen, Selbstzweifel
  • Aggressionsbereitschaft, Ärger, Wut, Zorn
  • Schreck, Panik, Angstgefühle, flaues Gefühl, Befürchtungen
  • Unsicherheit, Verunsicherung, Unzufriedenheit
  • Unausgeglichenheit, Gefühlsschwankungen
  • Nervosität, Fahrigkeit, innere Unruhe
  • Gereiztheit
  • Hilflosigkeit, Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit
    Herz-Kreislauf-Beschwerden, Herzrasen, Herzstolpern, Herzklopfen, Herzstiche
  • hoher (schwankender) Blutdruck
  • flaues Gefühl im Magen, Magenschmerzen, Gastritis, Verdauungsbeschwerden
  • Schlafstörungen, chronische Müdigkeit
  • Hautveränderungen, Juckreiz, übermäßiges Schwitzen
  • Erröten
  • Schwindelanfälle, Kloß, Engegefühl im Hals
  • Atembeschwerden, Kurzatmigkeit, Atemnot
  • Engegefühl in der Brust
  • Tränen
  • lauterer Tinitus, Ohrgeräusche, Hörsturz, Migräne und Kopfschmerzen
  • starre Mimik, angespanntes Gesicht
  • leichte Ermüdbarkeit
  • Krampfneigung
  • Muskelzittern, Fingertrommeln & andere Ticks
  • Zähneknirschen
  • Zucken, nervöse Gestik
  • Entspannungsunfähigkeit
  • Rückenschmerzen
  • Spannungskopfschmerz
Was unterscheidet dieses Seminar von typischen Standardtrainings?
  • 100% Praxis + Feedback f├╝r Sie und Ihr Stressmanagement
  • definitiv keine Schema-F Ans├Ątze
  • stimmige Stressmanagement-Werkzeuge f├╝r Sie als Person und f├╝r Ihren Kontext
  • die optimalen Stressmanagement-Techniken f├╝r Ihre Situation

Der Unterschied:
definitiv mehr Praxis und aktives Stressmanagement
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"Gutes Stressmanagement er├Âffnet den Weg zu neuer Arbeits- und Lebensfreude"

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Stressmanagement

Stress + Management

Seminar Stressmanagement | Training Stress + Management im Arbeitsalltag

Seminaranliegen

Bitte mailen Sie uns Ihre Anliegen bereits mit Ihrer Anmeldung, dann k├Ânnen wir uns optimal auf Sie und Ihre Situation einstellen!

  • Was wollen Sie f├╝r sich pers├Ânlich aus dem Seminar mitnehmen?
  • F├╝r welche Situationen ben├Âtigen Sie die Inhalte?
  • Wen, welche Mitspieler, Stakeholder, Gremien wollen Sie ├╝berzeugen?
  • Wovon wollen Sie ├╝berzeugen?
  • Was ist Ihnen f├╝r die Teilnahme wichtig?
Teilnehmerstimmen:
Da wir uns in der kleinen Gruppe mit 2 Teilnehmern voll auf konkrete Beispiele aus meiner Arbeit konzentrieren konnten, war das Training f├╝r mich von besonderem Wert. Es gab keine Themen, die mich nicht interessierten. Es gab deutliche AHA-Momente f├╝r den Umgang mit sehr stressigen Situationen!
Key Accounter Technischer Vertrieb

Besonders haben mir die praktischen ├ťbungen f├╝r die k├Ârperliche Stressreduktion gefallen.
Bank Portfoliomanager

In vielen Situationen hilft mir das Training meine Haltung zu korrigieren und Dinge stressfreier hinzubekommen.
Managerin Pharma

Seit dem Seminar kann ich endlich wieder durchschlafen!
Leiter Finanzen
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"Gutes Stressmanagement nutzt die Kraft der Pause"
Stressmanagement braucht Spielpausen ┬ę www.mto-consulting.de, Dipl.-Psych. J├╝rgen Junker

HINWEIS: Das Seminar Stress und Stressmanagement bieten wir als 100% Praxisseminar mit maximal 3 Teilnehmern/innen an
Alternativ buchbar: 1:1 Training oder firmeninterne Veranstaltungen

1:1 Training | Seminar | Webinar | Online

Bitte ausw├Ąhlen *

1:1 Training Online

maximal 1 Teilnehmende

Onlinetraining 1:1

Maximale Sicherheit
  • 100% Zeit f├╝r Sie max.1TN
  • Skype
  • Teams
  • Zoom
  • andere Systeme auf Anfrage
  • 100% ohne Anreise + Coronarisiken
  • noch mehr Sicherheit f├╝r Sie!
Maximale Flexibilit├Ąt
  • 1 Teilnehmer/in + 1 Referent
  • Dauer als Standard: 5 Std.
  • Dauer flexibel optional: z.B. 1x5 Std. | 3x2 Std. etc.
  • Terminierung in Absprache: 2 x 2,5Std. oder n.V.
  • beinhaltet via Skype / Teams / Zoom: Teilnahme und erg├Ąnzende Materialien
  • kostenfreie Durchf├╝hrungsgarantie
Preise:
  • 1:1 Onlinetraining 5 Std. :
    ÔéČ1000.- zzGl. 19%MwSt. bzw. B2B R.C.
  • 1:1 Online flexibel:
    ÔéČ200.- / Stunde zzGl. 19%MwSt. bzw. B2B R.C.
  • auch als Training vor Ort oder firmenintern auf Anfrage
1:1 Training Ausw├Ąhlen *
Dauer in Stunden? *

1:1 Training Online: regul├Ąr 5 Std. a ÔéČ200.-/Std. zzGl. 19%MwSt.

Terminw├╝nsche *
* erforderlich
* erforderlich
Bitte geben Sie mindestens 2 Terminw├╝nsche an.

Seminar Online

Seminar mit maximal 3 Teilnehmenden

Seminar als Onlinetraining mit max. 3 TN

Leistungen Onlinetraining max. 3 TN

  • beinhaltet als Onlinetraining mit max.3TN: Teilnahme und erg├Ąnzende Materialien
  • Maximale TN-Zahl: 3
  • kostenfreie Durchf├╝hrungsgarantie
  • Seminardauer Onlinetraining: 5 Std.
  • auch als 2x2,5Std.
  • optional: flexible Dauer
  • Seminarzeiten: n.V.
  • Inhalte: n.V.
  • maximale Sicherheit f├╝r Sie!
  • 100% ohne Anreise + Coronarisiken
  • auch firmenintern buchbar
  • Seminar Online 5 Std.:
    ÔéČ1000.-/TN zzGl. 19%MwSt./B2B R.C.
  • Seminar Online flexible Dauer:
    ÔéČ200.- pro Stunde und TN zzGl. 19%MwSt./B2B R.C.
  • Die dt. MwSt. entf├Ąllt in A + CH / nur 1:1 und firmenintern B2B R.C.
  • Onlinetrainings f├╝r mehr Teilnehmer auf Anfrage
Seminar Ausw├Ąhlen *

Maximal 3 Teilnehmer/innen
Ein klar fokussiertes und effizientes Onlinetraining

Dauer in Stunden? *

Dauer: Online Seminare 5 Std. mit maximal 3 TN. Wir empfehlen 2x2,5Std. Bl├Âcke. Die Kosten pro TN sind ÔéČ200.-/Std. = ÔéČ1000.-/TN zzGl. 19%MwSt. Firmenintern auch B2B R.C.

Terminw├╝nsche *
* erforderlich
* erforderlich
Bitte geben Sie mindestens 2 Terminw├╝nsche an.

1:1 Training vor Ort

maximal 1 Teilnehmende

mehr Sicherheit, keine gro├če Gruppe

  • maximal 1 Teilnehmer/in
  • 100% f├╝r Sie!
  • Termine flexibel
  • geringe Anreise- und Coronarisiken
  • auch als 1:1 Training Online
  • noch mehr Sicherheit f├╝r Sie!
  • 100% ohne Anreise + Coronarisiken
  • auf Anfrage: 1:1 Inhouse
maximal 1 Teilnehmende

Maximal 1 TN!

  • 1:1 Training = 100% individuell
  • klarer Fokus plus jede Menge Feedback und ├ťbung
  • 100% Aktiv
  • 100% Praxis
  • Ihre Anliegen + Ihre Themen + Ihre Situation
  • Termine flexibel, hohe Diskretion

1:1 Training vor Ort:

  • 1 Teilnehmer/in + 1 Referent
  • Dauer: vor Ort 7 Std. / Dauer
  • beinhaltet vor Ort: Teilnahme, Seminarunterlagen, Meetingraum, Mineralwasser, Kaffee/Tee
  • kostenfreie Durchf├╝hrungsgarantie
Preise:
  • 1:1 Aschaffenburg vor Ort:
    ÔéČ1280.- zzGl. 19%MwSt. bzw. B2B R.C.
  • 1:1 Aschaffenburg flexibel:
    ÔéČ200.- / Stunde zzGl. 19%MwSt. bzw. B2B R.C.
  • 1:1 andere MTO-Seminarorte:
    ÔéČ1680.- zzGl. 19%MwSt. bzw. B2B R.C.
  • Z├╝rich, Wien momentan nur auf Anfrage
  • Firmenintern + andere Orte:
    auf Anfrage auch als B2B R.C.
1:1 Training Ausw├Ąhlen *

Weitere Orte n.V.

Bitte w├Ąhlen Sie eine Option aus.

Bitte w├Ąhlen Sie einen Ort

Terminw├╝nsche *
* erforderlich
* erforderlich
Bitte geben Sie mindestens 2 Terminw├╝nsche an.

Seminar vor Ort

Seminar mit maximal 3 Teilnehmenden

100% Aktiv

100% Aktives Training

  • max. 3 Teilnehmende bedeuten
  • 100% Training bis es sitzt
  • Viele ├ťbungen + direktes Eingehen.
  • Im Mittelpunkt: Ihre Fragen und Ihre Situation
  • Mehr Raum und Zeit f├╝r Ihre individuellen Anliegen.
Seminar mit maximal 3 Teilnehmenden

100% Intensiv

viel Praxis und Feedback

  • f├╝r jede ├ťbung + Anwendung,
  • f├╝r die Umsetzung und Ausf├╝hrung
  • unmittelbare R├╝ckmeldung + Verbesserung
  • f├╝r Gestik und K├Ârperhaltung geben wir Fotofeedback
  • Peer- und Referentenfeedback plus optionales Videofeedback
Seminar mit maximal 3 Teilnehmenden

Seminar: 100% Aktives Training, max. 3 TN

Leistungen Seminar max. 3 TN

  • beinhaltet: Teilnahme, Seminarunterlagen, Meetingraum, Mineralwasser, Kaffee/Tee
  • Maximale TN-Zahl: 3
  • kostenfreie Durchf├╝hrungsgarantie*
  • Seminardauer vor Ort: 2 Tage bei 2-3 TN sonst *1 Tag
  • Seminarzeiten: 09.00 - 17.00 und 09.00 - 16.00Uhr
  • auch als Onlinetraining buchbar
  • Mehr Optionen + firmenintern: auf Anfrage
  • Seminare in Aschaffenburg:
    ÔéČ1280.-/TN zzGl. 19%MwSt.
  • Seminare in B, FFM, K, HH, M, S
    ÔéČ1680.-/TN zzGl. 19%MwSt.
  • Seminare in Z├╝rich und Wien:
    ÔéČ1880.-/TN zzGl. 19%MwSt.
  • Z├╝rich und Wien sind momentan nur auf Anfrage buchbar
  • andere Orte und firmenintern auf Anfrage
  • Die dt. MwSt. entf├Ąllt in A + CH bei 1:1 Trainings und firmenintern B2B R.C.
Seminar Ausw├Ąhlen *

Offene Seminare vor Ort Teilnehmerzahl: maximal 1-3 TN

Seminar buchen = noch Pl├Ątze frei
Seminar ausgebucht = ausgebucht

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