Seminar Lampenfieber, Redeangst, Nervosität, Präsentation - Präsentationstraining

Lampenfieber Seminar Lampenfieber

Seminar Lampenfieber, Training für Reden, Ansprachen, Vorträge und Präsentationen

Eine positive Seminarbeschreibung für den firmeninternen Gebrauch finden Sie unter Präsentationstraining. Gerne nutzen wir in der Kommunikation und bei der Rechnungserstellung einen neutralen Titel.

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Seminar Lampenfieber Redeangst, Nervosität, Präsentationsangst Berlin

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Seminar Lampenfieber Teilnehmer/innen Feedbacks
Keynotes souverän vortragen

Feedbacks zum Seminar Lampenfieber

  • Ohne Lampenfieber, die Energie spüren!
  • Kein Lampenfieber mehr: Ich habe viel gute Kritik erhalten!
  • Das Seminar war die beste Investition in mich selbst!
  • Angstfrei, dem Lampenfieber nicht mehr ausgeliefert!
  • Ohne Lampenfieber, ein super guter Start!
  • Wortbeiträge ohne Herzinfarkt!

weitere Feedbacks:


Ich habe dir ja in unserem ersten Telefonat beschrieben, wie belastend die Nervosität für mich war, und dass ich bereits darüber nachgedacht habe, meinen Job, der mir eigentlich extrem viel Spaß macht, aufzugeben, da ich die Belastung nicht mehr ausgehalten habe. Vielleicht kannst du dir in etwa vorstellen, wie erleichtert und befreit ich bin, dass ich dank deinem Seminar einen Ausweg gefunden habe, ohne kündigen zu müssen. Ich bin sehr zuversichtlich, dass ab jetzt die Termine immer besser werden, weil ich meiner Angst nicht mehr ausgeliefert bin... und dafür möchte ich dir einfach nur danken!!! S.

Hallo Jürgen, dein Seminar hat mir geholfen sicherer zu reden und vor allem vor größeren Runden mit einem besseren Gefühl zu präsentieren ohne sich wochenlang einen Kopf machen zu müssen. Früher war das definitiv nicht so.Viele Grüße Leander

Lieber Jürgen, die folgende Rückmeldung gibt ganz gut wieder, wie ich Dein Seminar fand:

"Das Seminar war von der Gruppengröße ideal, da man häufig drangekommen ist, wenn es um das Vortragen üben ging. In kleiner Runde traute man sich auch öfters Fragen zu stellen und der Rahmen war einfach viel persönlicher.

Der Trainer (Jürgen) hatte eine offene und humorvolle Art, was dem Ganzen einen sympathischen Rahmen gab. Er macht viele praktische Übungen und Beispiele, auch aus dem privaten Umfeld der Teilnehmer, dies machte vieles verständlicher. Der Trainer hat mir sehr geholfen bei meiner Thematik. Ich habe viele Vorschläge bekommen, wie ich besser bzw. sicherer bei Vorträgen auftreten kann und wie wichtig es dabei ist viele Pausen zu machen.

Das Feedback von den anderen Teilnehmern sowie die Video- und Bildaufnahmen halfen mir zu verstehen wie meine Außenwirkung bei Vorträgen ist. Ich würde das Seminar weiterempfehlen, wenn man mit dem Thema ‚Vortragsangst' zu kämpfen hat und möglichst praxisnah dagegen vorgehen möchte." Viele Grüße, Larissa

Sehr geehrter Herr Junker, vorerst: Das Training mit Ihnen hat nicht nur Spass gemacht sondern es hat auch gewirkt. Die Ansprachen waren erfolgreich und ich habe viele gute Kritik erhalten (ungefragt). Ich werde Sie auf jeden Fall weiterempfehlen. Sollten Sie irgendwann einen Kurs oder ein Programm haben, die für mich nützlich sein könnten, lassen Sie es mich bitte wissen. Wenn immer möglich, nehme ich daran teil oder ich werde mich durch sie weiter privat coachen lassen. Und sind Sie in der Nähe, schauen Sie doch einfach mal bei uns vorbei. Vorstand Lebensmittelindustrie
Das Seminar hat für meine persönliche Situation genau ins Schwarze getroffen.
Als Unternehmensberaterin ging meine panische Angst vor Präsentationen und Wortbeiträgen massiv an die Substanz und ich hatte schon so ziemlich alles ausprobiert um diese Angst los zu werden. Im Seminar haben wir verschiedene wertvolle Werkzeuge an die Hand bekommen, die wir Dank der kleinen Seminargruppe direkt ausprobieren und üben konnten. Bereits hier habe ich in einem geschützten Rahmen und einer ruhigen Atmosphäre viel hilfreiches Feedback von Jürgen und den anderen Teilnehmern bekommen. Ich habe bereits in den ersten beruflichen Terminen nach dem Seminar, deutlich an Selbstsicherheit gewonnen, ausschließlich dadurch, dass ich die erlernten Techniken angewandt habe. So konnte ich endlich wieder präsentieren ohne panisch zu werden. Dieses Seminar war die beste Investition in mich selbst. Jennifer

Hallo Jürgen, Es ist schon wieder eine kleine Weile her, aber ich freue mich immer noch über das positive Feedback, dass ich in Brüssel nach meinem Vortrag von den Zuhörern erhalten habe:
• Sehr souverän und gut verständlich vorgetragen
• auch native speaker haben sich positiv geäußert
• die Folien waren auch wesentlich besser wie frühere
Da es der letzte Vortrag der gesamten 2-tägigen Veranstaltung war, konnte ich außer meine Kollegin, mit der ich zusammen zurück nach Frankfurt gereist bin, die Aussagen nicht weiter hinterfragen. Aber auch ihr Feedback war sehr positiv. Ich wollte Dich gerne an diesem Erfolg teilhaben lassen, da ich ihn ursächlich auf das Training bei Dir zurückführe. Ich habe noch nicht alles berücksichtigt und kann aus meiner Sicht noch einiges verbessern, aber es ist ein super guter Start und gibt mir eine gute Basis für die Weiterentwicklung. Director Safety

Hallo Jürgen, vielen Dank für die Rückmeldung und die Fotos. Es ist schon beeindruckend, wie stark eine veränderte Körperhaltung und Gestik dazu beitragen kann, souveräner zu wirken und sich auch so zu fühlen. An dieser Stelle nochmals: Der Tag hat sich für mich gelohnt, insbesondere, da das Training sehr praxisorientiert ausgestaltet war. Meine 1. Rede in der "Arena" habe ich inzwischen gut geschafft. Danke für Deine Hilfe, ich habe durch das Training sehr gut die "Panik" überwinden können. Danke Jürgen Vorstand Bank

Lieber Jürgen, ich bin wieder daheim nach einer wirklich erfolgreichen Vorstellung. Dein Training half mir entspannt auf die doch sehr große Bühne zu gehen und zu fesseln. Das Auditorium war 25 Min lautlos und es machte mir schon fast Spaß die Energie der mehr als 600 Zuhörer zu spüren. Einladungen zu weiteren Veranstaltungen folgten prompt (Landtag in...., Verbände ..... etc.etc. ...) und das alles auf Grund Deiner Hilfe, du standest neben mir! Danke! Du hat meine Schwachstellen erkannt und innerhalb eines einzigen Tages korrigiert, phantastisch! Du versteht es nicht nur Vertrauen zu schaffen sondern auch Selbstvertrauen aufzubauen. Geschäftsführer Technik

Hallo Jürgen, zunächst mein Erfahrungsbericht vom gestrigen Tag: Vormittags hatte ich ein wichtiges Meeting, in dem ich das erste Mal Wortbeiträge geliefert habe, ohne dabei einen Herzinfarkt zu erleiden. Nachmittags hatte ich einen Präsentationstermin, der (ich glaube auch zur Überraschung des Kunden :-)) ebenfalls sehr gut gelaufen ist. Ich war zwar nicht frei von Nervosität, aber dank deiner Tipps hat sich das sehr in Grenzen gehalten und wenn es schlimmer wurde, habe ich einfach noch langsamer gesprochen und bewusst geatmet... und siehe da... es hat funktioniert!!! Ich stehe hier sicher noch am Anfang, aber da auch die bei dir gelernte Körperhaltung (vor allem im Sitzen!) zusammen mit der Atmung und dem langsamen Sprechen so einen Effekt hatte, habe ich mir vorgenommen, das zu "meinem Ding" zu machen, zu üben und in jedem Termin ein bisschen selbstsicherer zu werden. Anna

Hallo Jürgen, Ich war sehr zufrieden mit meinem Vortrag, die Notizen in der Präsentation haben mich sehr beruhigt und ich habe auch einige Male darauf zurückgegriffen. Mein Chef hat gesagt, er fand es so gut, er würde gerne ein Video aufzeichnen, das wir an die interessierten Länder schicken können, als ersten Eindruck.

Insgesamt, habe ich viele Tipps aus deinem Seminar probiert und es hat auf jeden Fall etwas gebracht. Ich denke, ich bin da noch ausbaufähig, was die Übungen zur Beruhigung des Körpers angeht, aber ich bin guter Dinge, dass das noch besser wird. Vielen Dank noch mal für die zwei interessanten Tage. Florian

Klarer psychologischer Mehrwert,

bessere Präsentations-Skills, mehr Gelassenheit + Souveränität!

Nervosität, Redeangst, Vortragsangst Symptome

Seminar Lampenfieber Symptome

Lampenfieber

Lampenfieber und Nervosität

  • hohe Aufregung
  • extremer Stress & innere Unruhe
  • Versagen der Stimme, umkippen
  • Frosch im Hals, Kloß in der Kehle
  • Zittern in der Stimme, gepreßt klingen
  • Herzklopfen, massiver Herzschlag
  • hektischer Puls, pochende Adern,...
  • Zittern, körperliche Unruhe, ...
  • Grübeln vorher z.T. schon Tage / Wochen
  • nicht abschalten können, belastet fühlen
  • nicht schlafen können,....
  • Grübeln hinterher über "schief gehen",
  • negative Selbstkritik
  • Unzufriedenheit über die eigene Performance
  • Vermeiden der unangenehmen Situation

Auslöser: Je nach Situation und Publikum lösen bereits kleine bis mittlere Gruppen sowohl mit Bekannten, als auch Unbekannten Lampenfieber und Nervosität aus.

Verschlimmerer: Lampenfieber ist oft schlimmer, wenn es wirklich um etwas geht, das Publikum wichtig, bedrohlich, kritisch ist, die Umgebung ungewohnt, das Ganze als "Auswärtsspiel" stattfindet, eher frontal präsentiert oder geredet wird, sich der Modus vom "sitzen" zum "stehen" ändert, problematische Personen, Vorgesetzte, wichtige Mitspieler im Publikum sind, der Vortrag oder die Rede auf Englisch gehalten werden muss oder auch völlig neue Themen und Inhalte referiert werden.

Seminar Lampenfieber Varianten

  • Angst vor Vorträgen = Vortragsangst
  • Angst vor Präsentationen = Präsentationsangst
  • Angst vor Reden = Redeangst
  • Angst vor Wortbeiträgen = Redeangst
  • Angst vor Interviews = Interviewangst
  • Unsicherheit und Ängste im Umgang mit Gremien und öffentlichen Auftritten = Auftrittsangst
Ängste systematisch abbauen. Ohne Aufregung vor dem Vorstand / Vorgesetzten / Mitarbeitern / neuen Kunden / Publikum / Gremien sprechen, vortragen, präsentieren. Stressfrei in Meetings und Besprechungen:

vom Problem:
bei Vorträgen, Präsentationen, Reden, Meetings nervös, unsicher, aufgeregt

zum Ziel:
reden, vortragen, präsentieren - souverän, sicher, professionell

Seminar Lampenfieber intensives Training
kleine Gruppe, maximal 3 Teilnehmende


Seminar Lampenfieber Inhalte

Seminar Lampenfieber Kurzbeschreibung:

Keynotes souverän vortragen

Lampenfieber abbauen - Sicher präsentieren!

  • Ursachen von Lampenfieber, Vortragsangst, Redeangst
  • psychologische Werkzeuge um Lampenfieber, Grübeln + Aufregung wirksam zu reduzieren
  • Mittel um Nervosität, flaues Gefühl auszuschalten
  • Mittel gegen Stimmzittern, Stimmversagen und verbale Nervosität
  • Mittel gegen Zittrigkeit, Herzrasen und gestische Unsicherheiten
  • Souverän Auftreten: aktiver Einsatz von Körperhaltung + Gestik
  • Souverän Reden: Training sicherer Vorträge, verbale Sicherheit
  • Praxistraining: sichere Präsentationen, Vorträge, Reden und Ansprachen

Lampenfieber mental abbauen "Kopf"

Lampenfieber

Lampenfieber mental abbauen

  • Lampenfieber: eigene Wahrnehmungs- und Denkmuster positiv verändern
  • Mit positivem Mindset besser einsteigen + Lampenfieber reduzieren
  • den inneren Dialog positiv verändern und Grübeln klar stoppen
  • Gelassener Umgang mit unguten Lampenfieber-Erlebnissen
  • Positives Mindset und Präsentationsbild erarbeiten, verbessern und stabilisieren

Lampenfieber emotional reduzieren "Herz"

Lampenfieber

Lampenfieber emotional abbauen

  • Reduktion + Management von Lampenfieber, Stress, Bammel, Unsicherheit, Angst & Co.
  • positive Emotionen aktivieren und Lampenfieber-Werkzeuge für emotionale Sicherheit
  • Mehr Spass und wieder Freude an Präsentationen, Vorträgen, Ansprachen und Reden
Lampenfieber

Lampenfieber körperlich abbauen "Bauch"

Lampenfieber, Redeangst + Nervosität: optimale Ausgangsbasis für Wortbeiträge und Sprechen vor Gruppen ist ein mittleres Stressniveau. Die vermittelten Techniken helfen schnell und unauffällig in den "grünen Bereich" zu kommen und die zu hohe Aktivierung zu senken.

  • Atemtechniken: kurze Vorstellung und Übung von schnell wirkenden und unauffälligen Atemtechniken aus dem Wettkampfsport – anwendbar auch in stressigen Redesituationen mit Publikum (Meetings, Präsentationen, Interviews, kritische Gespräche) und bei Wortbeiträgen

  • Lampenfieber-Kurz-Relaxation: klassische Muskelentspannung (nach Jacobson) ist bei Meetings und Gesprächen zu auffällig – die im Seminar vorgestellte modifizierte Form ist schnell erlernbar, unauffällig (Gesprächspartner merken es nicht) und gut anwendbar

  • klassisches Autogenes Training (nach Schulz). Tiefenentspannung ohne Nebenwirkungen, extrem unauffällig in Wartesituationen anwendbar. Wir trainieren eine sehr leicht erlernbare für Vorträge, Reden und Präsentationen angepasste Form.

  • Rapid-Magnetic-Relaxation-Technik ist eine Variante des Autogenen Trainings. Wirkt bereits bei Anfängern in 2-3min. Extrem hilfreich in Wartesituationen vor Vorträgen, Reden, Präsentationen.

  • Körperhaltung- und Gesten - stressfrei und selbstsicher sprechen und in Meetings reden und präsentieren: wir vermitteln, wie Sie die eigene Körperhaltung und Gestik sicher, souverän und selbstsicher nutzen können und dabei zugleich über das Embodiment ein "Mittel an die Hand bekommen, daß innerlich sicher, kraftvoll und stark macht".

  • Abschalten können: gezielte Übungen um den Kopf frei zu bekommen.

Lampenfieber stimmlich gegensteuern "Stimmtraining"

Lampenfieber

Lampenfieber + Stimme

  • Lampenfieber reduzieren mit der richtigen Atemtechnik
  • Lampenfieber frei durch eine optimierte Sprechweise
  • Lampenfieber und Stimmversagen: Zittern in der Stimme wirksam reduzieren
  • Werkzeuge für Stimmsicherheit
  • Die optimale Sprechgeschwindigkeit
  • Stimmtraining: Werkzeuge gegen Lampenfieber-Effekte auf die Stimme
  • sicher und souverän vortragen + reden

Lampenfieber verbal reduzieren "Mund"

Lampenfieber

Lampenfieber + Schlagfertigkeit

  • Souveräner Umgang mit Fragen und Unterbrechungen
  • Einwände, Zwischenbemerkungen, Killerphrasen
  • positive Schlagfertigkeit bei Keynotes und Vorträgen